Cómo prepararte para envejecer con salud: 4 claves antes de los 60

Envejecer de forma saludable no es cuestión de suerte, sino de preparación. A medida que nos acercamos a los 60 años, es vital tomar acciones que aseguren un bienestar integral para nuestra etapa adulta. La Dra. Tania Santana Alegre, especialista en geriatría, nos comparte cuatro áreas clave a considerar para llegar bien preparados a la tercera edad. ¿Cómo envejecer con salud?

Descubre las 4 claves para llegar a los 60 con salud física, emocional y social. Consejos de la Dra. Tania Santana para un envejecimiento activo.

1. Aspecto funcional: Cuerpo activo, envejecimiento saludable

Mantenerse en movimiento es fundamental. La actividad física regular ayuda a conservar la fuerza, la movilidad y la autonomía. Caminar, practicar ejercicios suaves o realizar actividades dirigidas pueden prevenir caídas y enfermedades crónicas. La clave es moverse todos los días, con conciencia y constancia.

2. Aspecto psicoafectivo: La mente también necesita cuidado

El envejecimiento trae consigo cambios emocionales. Es importante atender el estrés, la ansiedad o la depresión. Buscar ayuda profesional, mantener rutinas, tener pasatiempos y hablar de lo que sentimos es parte del cuidado emocional. Un adulto mayor emocionalmente estable tiene más herramientas para adaptarse a los cambios.

3. Redes de apoyo: No envejecer solos

Las conexiones sociales importan. Amigos, familia y grupos de convivencia fortalecen el sentido de pertenencia y reducen el riesgo de deterioro cognitivo. Participar en actividades comunitarias o encuentros matutinos especializados puede marcar una gran diferencia.

4. Aspecto biomédico: Medicina preventiva personalizada

Los chequeos periódicos permiten detectar a tiempo enfermedades comunes en la tercera edad. Acudir con un geriatra garantiza una evaluación integral que incluye análisis clínicos, vacunas, prevención de caídas y seguimiento personalizado. No se trata solo de curar, sino de prevenir.

Cuidar nuestro futuro comienza hoy. Prestar atención a estas cuatro áreas puede significar una vejez plena, independiente y activa. ¡Tú también puedes prepararte para envejecer bien!

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